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（一）定义与功能
掤，在太极拳的劲法体系中占据着核心地位，它是太极拳最为重要的防御劲法。 “掤在两臂”是太极拳“十八在诀”核心技法之一，强调掤劲的运用需通过两臂的圆撑结构实现。
掤是太极拳“四正手”（掤、捋、挤、按）之首，属防御性技法，通过两臂形成弧状支撑结构，抵挡或化解对方进攻。方向以正前或前上为主，劲点分布于手腕至肘部乃至整个手臂。
当面对对手的进攻时，两臂犹如坚固的盾牌，通过圆撑力将对方的攻击架住。这种圆撑力并非是僵硬的、蛮力的支撑，而是具有弹性的，就像一张拉开的弓，既能承受对方的力量，又能在适当的时候反弹回去。
掤劲的劲点分布十分讲究，从手腕开始，沿着手臂一直延伸至肘部，甚至可以覆盖到整个手臂。手腕是掤劲的起始点，它就像一个灵敏的探测器，能够敏锐地感知对方力量的大小、方向和速度。
肘部则起到了承上启下的作用，它将手腕传来的力量进行整合和放大，传递到肩部和整个手臂。例如，在太极拳的起势动作中，两臂微微抬起，手掌心向下，手臂呈现出一种自然的圆撑状态，这就是掤劲的初步体现。此时，身体仿佛处于一种随时准备防御的状态，就像一只蓄势待发的猎豹。
而左右掤等动作，则更加明显地展示了掤劲的运用。在左右掤时，手臂随着身体的转动而灵活移动，始终保持着圆撑的状态，能够有效地抵御对方从不同方向的进攻。
（二）劲法特点
圆撑 圆撑是掤劲的重要特点之一，它强调手臂和肩部要呈现出圆形的发力状态。这就如同一个弹簧，当受到外力挤压时，能够产生弹性的反弹力。在太极拳的练习中，手臂和肩部的肌肉需要保持一种适度的紧张状态，但又不能过于僵硬。就像一个充满气的气球，既具有弹性，又能承受一定的压力。
当对方的力量作用在手臂上时，圆形的结构能够将力量均匀地分散开来，避免局部受力过大而导致失衡。同时，圆撑的发力方式还能够使手臂更加灵活，就像一个转动的轮子，能够迅速地调整方向，应对不同的攻击。 无处不在 掤劲不仅仅是一种独立的劲法，它还暗含于太极拳的所有劲法之中。在捋化对方力量的过程中，如果没有掤劲的支撑，就很容易被对方借力打力。
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例如，当对方用力推过来时，如果我们只是单纯地向后退，而没有运用掤劲来抵抗对方的力量，那么对方就可以顺势将我们推出。而当我们运用掤劲时，就能够在接触对方的瞬间，将对方的力量化解一部分，同时为后续的捋化动作做好准备。
可以说，掤劲就像太极拳的灵魂，贯穿于每一个动作之中，是其他劲法得以发挥作用的基础。 松柔中寓沉刚 掤劲的另一个特点是松柔中寓沉刚，这就如同江河湖水一般，表面上看起来平静柔和，但实际上蕴含着强大的力量。
在太极拳的练习中，我们强调身体要放松，手臂要自然下垂，就像垂柳的枝条一样柔软。但这种柔软并不是软弱无力，而是在放松的状态下，通过身体的下沉和旋转，产生一种深沉的刚劲。当对方的力量作用在我们身上时，我们能够像湖水一样，将对方的力量吸收和化解，同时利用自身的沉刚之力进行反击。
例如，在练习太极拳时，我们可以感受到身体的下沉，就像一块巨石沉入水中一样，这种下沉的力量能够增强我们的稳定性和抗击打能力。
（三）应用技巧
粘连对方时的调整 在与对方粘连接触时，我们需要根据对方来力的大小和方向，及时调整掤劲的轻重。这就需要我们具备敏锐的感知能力和灵活的应变能力。当对方用力较小时，我们可以运用较轻的掤劲，以柔克刚，引导对方的力量偏离方向。而当对方用力较大时，我们则需要适当增加掤劲的强度，以稳定自己的身体，避免被对方推动。
在这个过程中，要始终保持“不丢不顶”的原则。“不丢”就是要与对方保持接触，不失去对对方力量的感知；“不顶”就是不要用蛮力去对抗对方的力量，而是要巧妙地化解对方的力量。
例如，当对方用较小的力量推我们时，我们可以轻轻地用掤劲接住对方的手，然后顺势将对方的力量引向一侧，使其失去平衡。而当对方用较大的力量推过来时，我们则要迅速增加掤劲的强度，同时身体微微下沉，以增强稳定性。
练拳时的处处暗含 在练习太极拳的过程中，我们要处处暗含掤劲。无论是单式练习还是套路练习，都要时刻注意手臂的圆撑和力量的传递。例如，在单鞭下势这个动作中，抽回动作就需要掤劲的引导。
当我们抽回手臂时，手臂要保持圆撑的状态，同时运用掤劲将力量传递到肩部和身体的其他部位。这样不仅能够增强动作的协调性和连贯性，还能够提高掤劲的运用能力。在套路练习中，我们要将掤劲融入到每一个动作之中，使整个套路充满弹性和活力。就像一首优美的乐曲，每一个音符都蕴含着掤劲的韵律。
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